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1. 토마토
토마토는 전립선암 예방에 도움이 될 수 있는 중요한 영양소인 리코펜을 많이 함유하고 있습니다. 리코펜은 토마토를 붉게 만드는 카로티노이드 종류의 항산화제 입니다. 항산화제는 자유라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 이러한 자유라디칼은 DNA 손상을 일으켜 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 여러 연구에서 리코펜인 전립선암의 위험성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 리코펜은 암 세포의 성장과 분열을 억제하며, 암세포가 사멸하는데 도움을 줍니다. 토마토는 생으로 먹는 것보다 올리브유를 뿌려 살짝 익혀먹는 것이 훨씬 영양에 좋습니다. 토마토와 같이 리코펜이 함유되어 있는 식품에는 수박, 살구, 자몽 등이 있습니다.
2. 마늘
마늘은 알리신이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 알리신은 마늘을 씹거나 다지면서 생성되며, 전립선 건강에 도움을 주는데요. 알리신 외에도 마늘에는 플라보노이드, 셀레늄, 구아이아콜 등 다양한 항산화 성분과 암 예방 물질들이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 DNA 손상을 방지하고, 암 세포의 생장과 분열을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.
전립선에 좋은 음식 3. 카레
카레의 주요 성분 중 하나인 커큐민은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어, 암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 카레에는 '터메릭'이라는 향신료도 포함되어 있는데, 이것은 커큐민을 많이 함유하고 있습니다. 커큐민은 강력한 항상화 성분으로, 암세포의 성장을 억제하고 암세포 사멸을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 전립선암에 대한 몇몇 연구에서 커큐민이 전립선암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
4. 석류
석류는 풍부한 항산화 성분을 포함하고 있으며, 이러한 성분들은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 석류에는 페놀, 플라보노이드, 프로안토시아닌, 아연 등 다양한 항산화 성분과 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 전립선암에 대해 연구된 결과 중 일부에서는 석류 추출물이 전립선암세포의 생장을 억제하고 암세포 사멸을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
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